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中暑是什麼？認識症狀、成因、分級與中醫防暑方法

中暑是什麼？認識症狀、成因、分級與中醫防暑方法

每年夏季高溫屢創新高，許多人卻沒發現「中暑」可能已悄悄找上自己。

從中醫觀點來看，夏天屬「火旺」之季，當人體長時間處於酷熱環境、流失大量水分，或身體調節失衡時，容易被「暑邪」侵襲，這正是中暑的開始。

與一般身體不適不同，中暑依嚴重程度有明顯分級，從初期到危急，身體會持續發出警訊。學會辨識，才能正確應對、避免惡化。

中暑（Heat Stroke）是人體在高溫環境中，體溫調節失常，熱能無法適當排出，導致身體不適甚至危及生命。

為什麼會中暑？中暑的原因與中醫觀點

中暑（Heat Stroke）是指人體在高溫悶熱環境下，體內熱量蓄積過多，調節散熱功能失效，造成身體負擔甚至嚴重傷害。

中暑常見原因

長時間處於高溫或密閉悶熱場所
補水不足，體內津液流失
體質偏燥、易上火，暑邪容易入侵
過度勞動或劇烈運動，損傷正氣

👉 小提醒：氣虛、陰虛、陽亢體質者，特別容易中暑！

中暑有哪些症狀？分辨中暑的分級與徵兆

一、初期警訊｜隱性中暑

頭暈、注意力下降
流汗過多，口渴心煩
胃口差、全身乏力

👉 建議：立即降溫、補充常溫水或含鹽飲品，通常可快速緩解。

二、身體抗議｜輕度中暑

臉色發紅、心跳加快
肌肉間歇性抽筋，手腳容易發作
噁心、頭痛、短暫暈眩

👉 建議：儘速轉往陰涼通風處，適度補充電解質，濕毛巾擦拭降溫。若無改善，應盡快就醫。

三、危急警號｜重度中暑

臉色蒼白、大量冒冷汗
呼吸急促、血壓驟降
意識模糊、甚至昏倒

👉 建議：屬緊急情況，應立即就醫。可先讓患者平躺、雙腳稍抬高，協助降溫並聯繫救護

陽暑與陰暑差在哪？中醫解析中暑類型與應對方式

中醫認為中暑可分為「陽暑」與「陰暑」，成因與應對方式大不同。

陽暑｜高溫直擊型

常見於：

長時間日曬、高溫悶熱環境
劇烈運動、大量出汗
排汗功能失調，體內熱氣積聚

典型症狀：大量流汗、頭暈頭痛、心煩口渴、全身乏力，嚴重時會出現呼吸急促、意識不清。

陰暑｜冷熱交替型

常見於：

從炎熱戶外突然進入冷氣房
暴飲冰品或冷水澡，導致皮膚與微血管迅速收縮

典型症狀：微熱無汗、頭痛、疲倦、腹瀉或腹痛、噁心。

陽暑陰暑怎麼應對？

類型	常見原因	主要症狀	應對方式
陽暑	高溫曝曬、流汗過多	大量出汗、頭暈頭痛、口渴心煩、全身疲憊	立即降溫、補充水分電解質、可搭配刮痧
陰暑	冷熱交替、冰飲過量	微熱無汗、頭痛、疲倦、腹瀉或腹痛、噁心	避免冷氣直吹、溫熱飲食、可輕柔刮痧搭配薑茶

中醫急救｜刮痧適合哪種中暑？

陽暑刮痧：適合頭頸、背部、大椎、肩井等部位，幫助氣血流暢，促進散熱
陰暑刮痧：操作宜輕柔，避免過度刺激，可搭配溫飲，幫助驅散寒濕

📌 注意：刮痧僅適用於輕度或初期中暑。若有意識模糊、昏厥等危急狀況，應立即送醫。

中醫如何預防中暑？調理體質遠離暑邪

✅ 飲用菊花、荷葉、薄荷等清熱降火茶飲

✅ 多食用苦瓜、冬瓜、西瓜等性涼食材，協助散熱排濕

✅ 減少過量冰品與生冷飲食，避免脾胃受損影響耐熱力

若經常反覆出現中暑徵狀、體力容易透支，建議透過中醫體質分析與個別化調理，從根本提升身體適應高溫的能力。

夏日防暑茶飲推薦｜中醫降火解暑茶飲表

茶飲	功效	適合體質	飲用建議
菊花薄荷茶	清熱散暑、舒緩頭悶	容易頭痛、體熱者	每日1-2杯，溫飲較佳
荷葉甘草茶	消暑生津、輕身利濕	容易水腫、心煩者	飯後飲用，避免空腹
金銀花綠茶	清熱解毒、降火氣	易口乾、喉嚨卡卡者	建議每日不超過500ml
冬瓜薏仁茶	清熱利濕、消腫排水	體質濕重、易疲倦者	可常溫喝，避免冰涼
西瓜皮茶	清暑退火、消渴止渴	易上火、口渴體質	適合短期飲用，勿長期代茶

📌 小提醒：

以上茶飲屬一般保健用途，若本身有特殊疾病、孕期或體質偏寒，建議先諮詢中醫師再飲用。

中暑常見Q&A｜你該知道的防暑小知識

Q1：只有在戶外才會中暑嗎？

不一定。室內如停車場、廚房、無冷氣空間也可能因散熱不足導致中暑。

Q2：中暑適合喝什麼？

可補充含少量鹽分的溫水。中醫推薦飲用薄荷、菊花、金銀花茶，有助於清熱解暑。

Q3：小孩與長輩為什麼容易中暑？

幼童散熱功能尚未成熟，長者體溫調節力下降，加上部分長輩口渴感遲鈍，容易忽略水分補充，為高風險族群。

宜蘊中醫貼心提醒｜夏季中暑保健與體質調理

中暑看似常見，但若處理不當可能引發嚴重健康問題。

若您或家人近期經常出現口渴、頭暈、心悸、易疲勞等狀況，建議檢視體質是否偏燥或耐熱力不足。

宜蘊中醫提供專業體質辨證與防暑調理，協助您強化身體適應力，安心度過炎炎夏日。

👉 歡迎預約諮詢，讓我們陪您守護夏季健康。