衛教專欄
美國研究分析顯示：睡眠不足會影響懷孕！
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睡眠不足會影響懷孕，少滑手機，早點睡吧！有些人光是改善睡眠，多睡一個小時，平均可以多取1.5個卵，美國最近的研究分析，顯示睡眠不足會影響懷孕能力。
睡眠不足對懷孕會有哪些壞處？
睡眠不到六個小時，可導致月經不規則、精蟲變差，自然懷孕的機會和試管嬰兒的成功率都會下降。我在看診的時候常常也會問病人，有沒有運動，睡的好不好。適當的運動其實有助睡眠。
進行試管嬰兒治療的病人，可能因為緊張或無形的壓力，常常會變得睡不好。睡不好有時候真的會影響成功率。
有研究指出，這些病人如果可以改善睡眠的話，多睡一個小時，有數據說平均居然可以多取1.5個卵（註）。
（註）Goldstein, Sleep Med 2017;Caetano FS 2021
男性及女性睡眠不足，會影響精蟲品質跟懷孕嗎？
以往已有許多研究顯示：
男性睡眠不足，精蟲會比較差，男性荷爾蒙也會減低。
因為男性荷爾蒙通常在睡眠時，分泌最多。
女性睡眠不好，會影響荷爾蒙分泌和排卵。
也影響白天工作，增加生活的壓力，會因此影響懷孕能力。
每天睡7到9小時，健康最少出問題。
常變換日夜班的人，被認為最容易出問題。不管早歲或晚睡，只要睡眠時間加起來足夠，包括白天打個盹，就都還好。
我有多囊性卵巢，該如何改善失眠問題？
多囊性卵巢病人，因為體質和肥胖因素，本來就容易出現「阻塞性睡眠中止症候」，而影響許多生理功能，這是長久以來就被觀察到的。
被這樣診斷的病人，必須認真改變生活習慣、控制飲食和體重、多運動，或甚至戴正壓呼吸器睡覺，才有辦法改善健康，提高懷孕的能力。
不孕症治療，建議包含睡眠諮詢及治療
美國三成人口，常抱怨睡不太好，有一成人口罹患慢性失眠問題。慢性失眠容易有肥胖、心臟血管疾病、伴隨各類死亡率增加，也會間接影響懷孕能力。
美國醫界其實有建議不孕夫婦的治療，應該包括睡眠的諮詢、評估和治療。
您同時有不孕和睡眠的問題嗎？
請務必重視，多和醫師商量，積極尋求改善。
作者資訊
禾馨宜蘊生殖中心-劉志鴻醫師
醫療總顧問/主治醫師
主治專長：不孕症治療、嚴重男性不孕症、試管嬰兒、胚胎著床失敗治療、卵巢功能低下、 多囊性卵巢、生殖內分泌治療、精卵捐贈、凍卵