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妊娠中の食事はどうする？ 生殖医療専門医が教える「妊娠に良い食事」
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作者: 廖娸鈞（リャオ・チージュン）医師
編集者：梁善淳（リヤン・サンツン）
研究によると、地中海式食事法は妊娠、妊娠、および胎児に非常にためになることが示されています.
実際、生殖医療だけでなく、フィットネス、減量、長寿の分野の専門家も地中海式ダイエットを広く推奨しています。
【地中海式ダイエットとは】
野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ類、オリーブオイルなどの新鮮で加工されていないプロトタイプ食品に基づいて、赤身の肉やお菓子の摂取を減らしている地中海諸国の伝統的な食事です。
【生殖分野における地中海食】
2018年に「Top International Medical Journal」に掲載されたギリシャの研究によると、
主に
▪️ 41歳未満
▪️ 標準体重 BMI<30kg/m2
▪️ 初めて体外受精を受ける女性
治療の最初の6ヶ月間、彼女達の「食生活」を調査したところ、スコアが高いほど地中海式食事に近いと判明しました。
その結果、35歳未満のグループでは、最もスコアの高い女性は、最もスコアの低いグループと比較して、「妊娠率」と「生児出生率」に著しい格差があることがわかりました！
スコア 高 低
妊娠率 50.0% 29.1%
出生率 48.8% 26.6%
地中海式食事が妊活・妊娠にポジティブな影響をもたらす根拠があることがわかりました。
妊娠を希望するすべてのご夫婦は、地中海式ダイエットを実施し、規則正しい生活や運動、体質を整えて妊娠の準備を始めることをおすすめします。
PS. 写真は私がオンラインで購入した野菜達で、地中海式ダイエットで使用されている野菜や果物です。
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