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怎麼「養卵養精」提升好孕機率？中醫師傳授備孕夫妻的調養關鍵
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在少子化浪潮下，仍有許多夫妻努力備孕，中醫調理成為助孕重要一環。透過調養「卵子品質」、「精蟲活力」，搭配規律作息與營養補充，有助於提高懷孕成功率。本文將帶您了解中醫如何從體質出發，協助夫妻「養卵」、「養精」，打造好孕體質。
✅ 養卵：提升卵子品質是備孕第一步
- 卵子數量會隨年齡減少，但品質比數量更重要。養卵可提升胚胎著床率，特別是試管療程前，建議至少調養三個月。
- 常見做法包括補充葉酸、Q10、維生素D3等，並從睡眠與作息調整切入。睡眠不佳、情緒壓力大會影響排卵與卵泡成熟。
- 中醫強調依體質調養，例如改善肝氣、清心火、補腎養血等，有助於提升卵泡數與卵子質量。
✅ 養精：改善精蟲品質，從生活習慣開始
- 男性不孕多與精蟲數低、活動力差或型態異常有關，生活作息紊亂、長期熬夜、壓力大是常見原因。
- 中醫觀點如肝火旺、腎氣虛等皆會影響精液狀況。透過調理與生活調整，一週內精蟲品質就可能明顯改善。
✅ 養卵養精的日常實踐建議
- 飲食：地中海型飲食最推薦。女性可補充葉酸、肌醇、Q10等，男性建議補充鋅、馬卡、精氨酸等。優質蛋白質的攝取也很重要。
- 運動與紓壓：適當運動能促進血液循環與新陳代謝，同時有助紓壓，打造健康備孕環境。
📌 專業建議
中醫調養須由專業醫師評估體質與需求開立處方，避免自行用藥造成反效果。
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作者資訊
中西醫整合婦女醫學主任
主治專長：失眠、男女不孕/備孕、 胚胎植入前後調理、免疫性不孕、經期/經痛、孕期調理、產後修復（骨盆矯正、身材雕塑）、多囊性卵巢、體重控制埋線減重、 美顏針、 顏面神經麻痹、兒童過敏體質調理
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