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全台约400万人失眠，你也有失眠困扰吗？中医师解析
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2023年睡眠医学会进行了一项「2023睡眠困扰及健康影响大调查」，结果显示超过95％的人认为睡眠对整体生活品质「非常重要」，且睡眠与健康有密切关系。
然而，调查中发现受访者平均睡眠时间不到6小时，超过一半需要借助药物或保健品帮助入睡，30.7％因工作压力和作息不规律影响睡眠品质。
本文就来带您了解，究竟失眠问题可能对我们的生活带来什么影响、又有什么方法可以解决失眠吧！
常见的失眠类型有哪些？
常见的失眠类型主要分为以下３种：
- 入睡困难：需要在床上花超过半小时才能入睡，常情不自禁使用3C产品，结果越滑越睡不着。
- 睡眠中断：长期处于浅眠状态，容易无故惊醒，难以再次入睡。例如，半夜被需要喝奶的小孩唤醒后无法马上入睡。
- 过早醒来：设定闹钟 7 点起床，但 5 点就醒来，睡眠少于四小时。这种情况通常见于年纪较大的长者。
睡眠问题可能对生活造成什么影响？
睡眠品质对于健康相当重要，如果找不出失眠的原因，将会严重影响到我们的身体状况，甚至连心灵都感到疲惫不已。
举个真实案例来说，有位护理师因长期值大夜班，作息日夜颠倒，睡眠中断、难以入眠，即使睡着也一直做梦，起床后依旧疲倦。她的月经规则但经血量越来越少，经检查发现卵巢AMH值小于 2，有卵巢早衰的情况。
经过中医的望闻问切，发现她头皮紧绷，给予每周一次的头皮及眼周附近的美颜针治疗，效果显著，睡眠能够不中断持续6小时。个案表示：「好久没有这样睡个美梦了」。同时，透过养卵和改善睡眠的中药，希望为她保留青春与卵子的健康。
改善失眠的３大方法
建立良好的睡眠习惯：规律作息，避免熬夜，睡前避免使用3C产品，放松身心。
- 适当运动：每日进行适量运动，有助于提高睡眠品质。
- 饮食调理：避免过多咖啡因和酒精摄入，选择有助于睡眠的食物，如牛奶和香蕉。
- 中医调理：透过中药、针灸等方式，调理身体，改善睡眠品质。
了解更多：睡眠障碍的中医治疗
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作者资讯
中西医整合妇女医学主任
主治专长：失眠、男女不孕/备孕、 胚胎植入前后调理、免疫性不孕、经期/经痛、孕期调理、产后修复（骨盆矫正、身材雕塑）、多囊性卵巢、体重控制埋线减重、 美颜针、 颜面神经麻痹、儿童过敏体质调理
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