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全台约400万人失眠，你也有失眠困扰吗？中医师解析
2023年睡眠医学会进行了一项「2023睡眠困扰及健康影响大调查」，结果显示超过95％的人认为睡眠对整体生活品质「非常重要」，且睡眠与健康有密切关系。

然而，调查中发现受访者平均睡眠时间不到6小时，超过一半需要借助药物或保健品帮助入睡，30.7％因工作压力和作息不规律影响睡眠品质。

本文就来带您了解，究竟失眠问题可能对我们的生活带来什么影响、又有什么方法可以解决失眠吧！

常见的失眠类型有哪些？

常见的失眠类型主要分为以下３种：

入睡困难：需要在床上花超过半小时才能入睡，常情不自禁使用3C产品，结果越滑越睡不着。
睡眠中断：长期处于浅眠状态，容易无故惊醒，难以再次入睡。例如，半夜被需要喝奶的小孩唤醒后无法马上入睡。
过早醒来：设定闹钟 7 点起床，但 5 点就醒来，睡眠少于四小时。这种情况通常见于年纪较大的长者。
睡眠问题可能对生活造成什么影响？
睡眠品质对于健康相当重要，如果找不出失眠的原因，将会严重影响到我们的身体状况，甚至连心灵都感到疲惫不已。

举个真实案例来说，有位护理师因长期值大夜班，作息日夜颠倒，睡眠中断、难以入眠，即使睡着也一直做梦，起床后依旧疲倦。她的月经规则但经血量越来越少，经检查发现卵巢AMH值小于 2，有卵巢早衰的情况。

经过中医的望闻问切，发现她头皮紧绷，给予每周一次的头皮及眼周附近的美颜针治疗，效果显著，睡眠能够不中断持续6小时。个案表示：「好久没有这样睡个美梦了」。同时，透过养卵和改善睡眠的中药，希望为她保留青春与卵子的健康。

改善失眠的３大方法
建立良好的睡眠习惯：规律作息，避免熬夜，睡前避免使用3C产品，放松身心。
适当运动：每日进行适量运动，有助于提高睡眠品质。
饮食调理：避免过多咖啡因和酒精摄入，选择有助于睡眠的食物，如牛奶和香蕉。
中医调理：透过中药、针灸等方式，调理身体，改善睡眠品质。

了解更多：睡眠障碍的中医治疗

你也被工作跟生活压的喘不过气，导致睡眠及生活受到影响吗？
若你也有睡眠问题想咨询，欢迎到宜蕴中医找医师聊聊。 👉 线上预约

作者资讯

●宜蕴中医-曾馨仪医师
中西医整合妇女医学主任

主治专长：失眠、男女不孕/备孕、胚胎植入前后调理、免疫性不孕、经期/经痛、孕期调理、产后修复（骨盆矫正、身材雕塑）、多囊性卵巢、体重控制埋线减重、美颜针、颜面神经麻痹、儿童过敏体质调理

2025.05.22
中医卫教
「三伏贴」是什么？适合族群有哪些？
三伏贴是什么？有什么功效？由于三伏贴施作简单且接受度高，对于许多健康问题都有显的疗效，近年成为了相当热门的中医疗法。

本文将详细介绍三伏贴的作用、适用及不适用的族群、应用时间以及常用的穴位，帮助您更好地了解相关资讯。

什么是三伏贴？
三伏贴是基于中医的「冬病夏治」原理，在一年中最热的三伏天时节，将中药材敷贴于特定穴位，透过药材对这些穴位的刺激，达到治疗和预防疾病的效果。

三伏贴要在什么时候贴？
三伏贴通常会在一年中最热的三伏天时节进行敷贴，而三伏天分为初伏、中伏和末伏，每个伏天持续 10 至 20 天，具体时间依每年气候变化而定。这段时间内，人体的阳气最旺盛，经络气血最为活跃，是进行三伏贴治疗的最佳时机。

三伏贴的研究与疗效
近年来多篇研究表明，三伏贴可以有效改善呼吸系统相关症状，如过敏性鼻炎、气喘、支气管炎等。根据 2023 年 3 月发表于《Medicine》杂志的一篇随机对照试验研究，三伏贴还可以改变肠道菌丛分布，增加好菌、降低坏菌比例，有助于调控肠道免疫、改善发炎反应，从而预防慢性疾病如肥胖和糖尿病。

三伏贴的主要作用穴位
肾俞穴：针对月经不调、泌尿系统，调节免疫力。
天枢穴：治疗肠胃炎、腹痛腹胀、月经不来和月经不调。
风门穴／肺俞穴：缓解伤寒头痛、喘卧不安、肺部疾病和腰背强痛。
透过敷贴这些穴位，可以在夏季提升阳气，增强身体的抵抗力，为冬季的健康打下基础。

三伏贴的适用族群？
三伏贴适合以下族群：
妇科状况：经痛、白带异常
过敏体质：过敏性鼻炎、异位性皮肤炎
呼吸道状况：气喘、支气管炎、新冠染疫后呼吸道症状久不愈
体虚：反覆感冒、怕冷、手脚冰冷、腹泻
这些体质的个案皆需经专业中医师评估再进行敷贴，建议连续贴 3 - 5 年以达最佳效果。

不适用三伏贴的族群
有以下情况的民众并不适用三伏贴：
有感染症状、正在发烧
皮肤敏感者（需经医师评估）
穴位敷贴处有伤口者
孕妇（需经医师评估）
年纪小于三岁的幼童
2024年宜蕴中医诊所三伏贴服务即将开跑！ (H2)
宜蕴中医诊所将于2024年7月1日－8月31日提供三伏贴服务。三伏贴疗程建议每7至14天敷贴一次，根据个人身体状况与医师讨论疗程次数，一般建议3至4次。

三伏贴注意事项
请提前预约挂号
依照医师建议敷贴3至4次
可依体质搭配中药物调理
三伏贴预约咨询
👉线上挂号

如需咨询，请于营业时间来电

🔸台北宜蕴中医 02-2706-5277
🔸台中宜蕴中医 04-2250-0656

沉俐伶医师 - 冬病夏治增加免疫力 - 三伏贴【宜蕴中医诊所】

作者资讯

●宜蕴中医

逾二十年经验丰富的中医师团队，于台北跟台中皆设有诊所，并有独立针灸室，保有治疗期间的高度隐密性，提供舒适放松的中医就诊环境，帮助大家在身体调养这条路上，走得更为舒适跟顺遂！

主要服务项目：体质调理、不孕症、备孕、孕期、产后、小产、妇科经痛、过敏体质改善、减重、美颜针、睡眠障碍、儿童成长发育等中医药调理。 👉 了解更多宜蕴医疗

2025.05.22

中医卫教

安胎3大注意事项解析：了解早产征兆，掌握孕期安胎方法更放心

怀孕，是女性的人生重要大事，除了接受祝福，同时也需要特别关注和照顾，以确保母体和胎儿的良好状态，因此安胎是孕期非常重要的一环。但你知道什么时候要安胎吗？而如果没有确实安胎，就有可能会发生早产征兆。因此，若想了解关于安胎饮食、方法及注意事项，都应看看这篇，让每位准妈妈都能享受一个顺利的怀孕过程。

为什么要安胎？

如果宝宝可在妈妈腹中待满10个月，在身体器官组织发育完整的情况下出生，是为人父母最大的幸福。但若有其它因素，使胎儿无法在母体内待满10个月，就发生令人难过的流产状况，或在妈妈肚子里未待满足月（未满37周）就急着要出生，即所谓早产。

因此，安胎重要目的在于确保胎儿在子宫内的器官组织能够完整发育，并在足月时顺利出生，减少早产或流产风险，保护胎儿不受到不良影响。

什么情况需要安胎？ 5大状况要注意

而哪些情况下会建议孕妇安胎？国民健康署提到，当出现子宫收缩频繁、羊水破裂、阴道出血、感觉胎儿往下坠，或腹部有强烈紧绷感，以及下背持续疼痛等不适症状时，建议先卧床休息，但如果情况持续发生，就需要尽快就医。此外，患有以下情况的族群，也建议提早安胎，以确保在适当的时机分娩。

1. 子痫前症

子痫前症也称为「妊娠毒血症」，是一种在怀孕时才会发生的疾病，其正确定义为在没有高血压的病史之下，但怀孕20周后，合并出现高血压、蛋白尿、全身性水肿等症状。如果子痫前症没有经过适当治疗，孕妇可能会有全身性痉挛情况，进而危及到母体与胎儿的生命安全。

2. 前置胎盘

怀孕时，正常情况下的胎盘，应是附着在子宫的上段或侧部，不会阻挡胎儿的通道。然而若是胎盘的位置「很低」，如：靠近或盖住子宫颈口的话，就属于「前置胎盘」。临床上，将前置胎盘分成以下4种情况：

完全性前置胎盘
部分性前置胎盘
边缘性前置胎盘
低位胎盘

其中前二者「完全性前置胎盘」，以及「部分性前置胎盘」的孕妇若用自然产会相对危险。

3. 子宫颈长度较短及子宫颈闭锁不全

子宫颈长度较短也是造成流产的原因之一，通常伴随有疲倦以及明显的下坠感，这时会建议孕妇减少久站以及提重物的生活习惯。当症状较为明显时，还可以搭配针灸穴位，例如：百会穴及其周围（⚠️需由专业中医师执行）。

一般而言，子宫颈在怀孕前及孕期几乎处于闭锁状态，会于怀孕足月时出现产兆，才会进而变薄、变短，以利胎儿通过子宫颈及阴道。但若子宫颈无法闭合或提早扩张，也就是所谓的「子宫颈闭锁不全」，就可能导致早产。不过目前导致子宫颈闭锁不全原因大多无从得知。

4. 习惯性流产

曾经流产3次以上的孕妇，属于习惯性流产，会建议整个孕程中接受中医治疗，帮忙保胎、安胎。这类案例，虚证多见，但有部分是因为免疫问题影响的，反而补药的剂量不能太多。同时也可以搭配针灸，在百会、关元、血海、足三里、公孙等穴位。

5. 羊水不足

羊水不足也是许多孕妇求诊中医的原因。中医从现代生理学的角度分析羊水生成的原因，进而给予治疗的方法。排除破水或是胎儿本身泌尿系统的问题，中医认为是因为气血虚弱、肾阴不足夹虚火，以及瘀阻胞脉的体质所影响。

孕期安胎必知3种早产征兆

当怀孕时发生腹部疼痛、绞痛，并合并子宫频繁出现规律性宫缩，以及分泌物发生不正常出血落红时，都可能是早产征兆，孕妇们需多加注意。

⚠️ 子宫频繁出现规律性宫缩

生产前数周，如果发生假性宫缩，通常持续时间不长，次数零星且不规则，属于正常现象。但若宫缩发生在怀孕20～37周之间，并且是频繁、有规律性，且每次收缩时间很长的宫缩，孕妇们就要小心注意了，建议尽速就医。

⚠️ 分泌物出现血量增加或颜色转为红色

有少数孕妇会在怀孕初期有阴道出血的迹象；但怀孕期中后期的阴道出血，则有可能是早产征兆。早产出血状况为孕妇分泌物中发现带有黏液、血丝的血液，但量不多，当孕妇在35周前就出现这样的情况，不管导致出血的原因为何，都建议要赶快咨询妇产科医师。

⚠️ 持续的腹部疼痛或绞痛

需先辨明疼痛发生位置，通常正常「耻骨疼痛」可能发生在怀孕期间或分娩后，腰酸背痛也是怀孕中后期常出现的普遍现象。但如腹痛且合并上吐下泻症状，则可能是肠胃问题所引起；而若是胎盘早期剥离程度较严重，一碰到肚子就会非常疼痛，并合并阴道出血，此时如休息仍不见情况好转，或子宫收缩频率益发频繁，都可能有早产风险，建议尽速至妇产科就医。

常见3种安胎方法解析

当出现需要安胎的情况时，建议可事先从下列3种孕妇安胎方法做起。

● 均衡饮食

孕妇安胎时饮食上可多加注意，像是可遵循少量多餐的原则，并选择清淡的食物。除此之外，由于约7成的孕妇都容易有水肿情况，若水肿较严重时，应斟酌食物中盐分的摄取。

● 避免压力

怀孕时睡眠需充足，不然负面情绪可能会跟着来，且加上孕妇荷尔蒙产生变化，也可能发生产前忧郁症，因此记得适时找人谈谈抒发心情，或是可透过冥想等方式释放压力。陈玉娟医师指出：保持心情愉快、尽量不生气，对于安胎来说相当重要，以中医理论来说，就是尽量不要「动肝火」。

● 中医调理

怀孕初期建议多卧床休息，在看西医的同时，也可考虑以中医调养进行安胎。中医安胎所使用的中药、针灸等调理，会依照妈妈的体质及生理需求有所不同，也会避开影响宝宝的药物。不只可帮助妈妈们面对怀孕的不适，也可帮助宝宝待好待满，之后顺利出生。

中医安胎调理这样做，宜蕴中医提供详尽规划

从上述说明可知，适当休息和睡眠是安胎基本准则，选择清淡食物对孕妇而言也很重要。另外，如果是怀孕初期安胎，建议可采中西医双管齐下的方式。而宜蕴中医诊所主任沉俐伶医师指出：孕妇本身状态不佳，可能因生活作息或体质影响，造成身体偏虚；也可能受疾病或过往的受伤手术影响。以下提供几种常见状况，包含：脾肾两虚、气血两虚、血热及血瘀等证型。

常见症状	说明
多次流产	反覆发生的流产是免疫不孕的常见症状。由于免疫系统可能会攻击受精卵或胚胎，导致胎儿无法成功发育，导致多次流产
反覆怀孕失败	即使受孕，但胚胎无法成功着床或正常发育，也是免疫不孕的症状。这可能表现为多次怀孕失败或胚胎发育停滞
迟迟未能怀孕	对于没有明显原因而无法怀孕的夫妻，即可能为免疫不孕所造成。即使受精卵形成，但由于免疫系统的影响而可能无法成功着床或发育
其他免疫系统疾病常见症状	举例来说，光敏感、晒完太阳之后皮肤红疹持续好几周，宛如青春痘一样、异常的掉头发、晨间关节僵硬疼痛超过30分钟以上、莫名的下肢水肿、肝肾功能异常、日常生活走路活动会喘等

台北宜蕴中医诊所院长陈玉娟医师指出，在中医理论上，所谓「胎象不稳、胎元不固」，会在怀孕初期就建议进行安胎，而怀孕初期就要安胎的原因很多，可能是子宫太冷、气血不足，或身体的抵抗力较差所致，或怀孕初期子宫内膜不稳定，都可能是建议安胎的族群。

安胎怎么吃？各类营养补充建议一览

那么安胎推荐怎么吃？孕妇饮食建议均衡摄取各种营养素食物，避免摄取过量的生冷、油腻、腌制、高盐份的加工食品。而推荐补充的营养成分分别如下：

常见症状	说明
多次流产	反覆发生的流产是免疫不孕的常见症状。由于免疫系统可能会攻击受精卵或胚胎，导致胎儿无法成功发育，导致多次流产
反覆怀孕失败	即使受孕，但胚胎无法成功着床或正常发育，也是免疫不孕的症状。这可能表现为多次怀孕失败或胚胎发育停滞
迟迟未能怀孕	对于没有明显原因而无法怀孕的夫妻，即可能为免疫不孕所造成。即使受精卵形成，但由于免疫系统的影响而可能无法成功着床或发育
其他免疫系统疾病常见症状	举例来说，光敏感、晒完太阳之后皮肤红疹持续好几周，宛如青春痘一样、异常的掉头发、晨间关节僵硬疼痛超过30分钟以上、莫名的下肢水肿、肝肾功能异常、日常生活走路活动会喘等

因应个人体质不同，如对孕期饮食有任何疑问者，建议洽询医师喔！

安胎3大注意事项：掌握要点助你顺产

最后，怀孕期间有一些安胎注意事项，妈咪可特别留意，以保护自己和胎儿。

1. 避免吸烟和过量饮酒

孕妇应避免吸烟和过量饮酒，容易对胎儿的发育产生不良影响。

2. 避免提重物

因怀孕后子宫会压迫骨盆腔，故建议避免提重物，或做过度的体力劳动，减少对胎儿和母体的压力。

3. 定期产检

孕妇应定期做产检，让妈咪跟医师都能了解孕妇跟宝宝的状况，帮助及时发现问题跟治疗，如有任何不适或疑虑，都请随时寻求专业医师的协助，确保母婴皆状态良好。

孕妈咪们透过上述安胎的注意事项与方法，可帮助守护自己和宝宝，如果有任何疑虑，也欢迎寻求宜蕴中医诊所的协助，为你提供合适的专业建议，打造顺利、安全和愉快的怀孕期。 👉 线上预约

延伸阅读：

怀孕不能吃什么？孕妇饮食须知3大禁忌与必备营养一次看！

历经四次流产，中西医并进，高龄妈咪好孕到，孕期持续安胎调养

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逾二十年经验丰富的中医师团队，于台北跟台中皆设有诊所，并有独立针灸室，保有治疗期间的高度隐密性，提供舒适放松的中医就诊环境，帮助大家在身体调养这条路上，走得更为舒适跟顺遂！

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2025.05.22

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【中医减重推荐】原理＋常见3方法介绍，带你了解中医门诊奥秘！

过年大吃大喝体重失控回不去？！年后减肥减重看过来！

把握年后减肥减重黄金期！为何推荐中医减重门诊？了解原理更放心

中医减重蔚为流行，主要透过针灸、埋线、雷射针灸、穴道按摩等，并根据个人体质给予中药调理。透过这些方式，可增加新陈代谢、气血通畅、降低食欲，从而达到体重管理的目的。

简单来说，中医减重注重于辨识个人体质，进行相应的调理，同时结合调整饮食、生活习惯和睡眠品质等方式，以建立良好的身体环境。当身体体质得到调理，减重过程中也会减少遇到停滞期。但当然，每个人体质都不同，所以中医减重的方式、疗程时间与成果也会因人而异喔！

哪些人适合中医减重？推荐4大族群要笔记

那么哪些人适合藉由中医来进行减重规划？若你是下列4种族群之一，就建议要特别注意，并推荐可开始好好评估自己的体态管理计画该如何进行。

4大常见肥胖体质族群	常见情况
⚠️ 失眠型	失眠可能会导致荷尔蒙失调，使体内代谢速度减缓，进而让肥胖情况加重。针对这种情形，需尝试改变睡眠习惯，避免晚上10：00过后进食，并检查睡眠环境是否合适，尽量让自己每天有7～9小时的良好睡眠品质
⚠️ 乱经型	月经不顺常常会让身体荷尔蒙失调，增加肥胖的风险。此时，除了寻求医疗协助外，月经前后也要注意控制摄取脂肪和糖分
⚠️ 贪吃型	贪吃型的人看到美食就无法克制，或是正餐之外喜欢吃些小点心，使得热量摄取过多，导致体重升高。若有此情况，建议把一餐要吃的食物都先放到餐盘，蔬菜、蛋白质、主食的比例控制在2：1：1，避免超量摄取
⚠️ 水肿型	水肿型肥胖者通常会在腰腹处积聚大量水分，造成身体不均衡，常见于久坐族、外食族及常穿高跟鞋的人。针对此情况，除了多喝水、多运动，减少体内积聚的水分外，同时也要控制摄取的盐分量，避免重口味加工食物

跟传统针灸相比，一个穴位约停留10～20秒，时间较短且不用留针，更适合体弱、怕针的族群，或是长者与儿童，可避免晕针的情况发生。藉由穴位照射，将雷射能量传输到经络系统，以达到帮助减重之目的。

4. 穴道按摩

透过中医师辩证诊疗后，常见的穴道按摩方式分成几个类型：

常见穴道按摩类型	按摩穴位
阳虚水肿型	丰隆、足三里、阴陵泉穴
肝气郁结型	太冲、三阴交穴

如想要更了解中医穴道按摩与减重的关联，建议直接找专业中医师咨询喔！

而曾馨仪中医师表示：体重过胖或过瘦都有可能影响内分泌系统，进而影响怀孕，故建议BMI大于30，且同时想要备孕的人，可以先减重，让自己的体重回到标准值，以帮助提升怀孕机率。

中医减重门诊推荐：宜蕴中医给你更完善的协助

如果你也正为体重管理而烦恼，除了运动之外，不知道该如何妥善规划自己的减重计画，那就推荐可至宜蕴中医，将由专业中医师从饮食开始帮你把关，并提供以下4面向建议：

✅ 体质／病症调理（压力排解、妇科、水肿、代谢、食欲…）

✅ 饮食规划（担心没有人督促的，医师亲自帮你把关）

✅ 局部雕塑（减重埋线）

✅ 美颜针（头皮放松、脸部线条调整，还有好气色）

2025.05.21

中医卫教

美颜针效果有哪些？原理、推荐族群、禁忌与注意事项全解析！

美颜针效果有哪些、会痛吗？怎样的人适合美颜针？随着现代人对「美」越来越重视，无论是保养还是医美都相当盛行，而除了这两者之外，你知道所谓的「美颜针」是什么吗？想要了解美颜针的原理、注意事项或使用禁忌，就让本文一次讲解给你听！

美颜针是什么？

美颜针来自于医美大国「韩国」，由韩国宋贞和教授所研发，是中医师依据中医学理论来执行头面部与五官为主的针灸医学专业技术。主要使用比头发还要细的微针，来刺激筋膜、肌肉和韧带，促进血液循环、及拉提脸部线条的中医针灸疗法。除了应用在美容以外，还可以用于颜麻与失眠，是一种独特的针灸技术，深受日本Youtuber跟不少名人的喜爱！

美颜针原理、效果解析

中医针灸的原理是通过针灸来调动体内的气血，以治疗疾病或症状。而美颜针则结合了中医和西医的技术，主要在头面部进行针灸。透过美颜针，帮助达到：

放松紧绷肌肉
恢复肌肉弹性
拉提脸部线条
淡化细纹
脸型立体

尤其脸部表情不协调的人，更适合利用美颜针来微调，以平衡左右颜面肌肉张力。

哪些人推荐使用美颜针？用对效果才更好！

美颜针适合大部分的肌肤种类，不管是油性、干性或混合肌皆可，且不分男女也适合各个年龄族群，但若皮肤有病灶者需先咨询医师。不过当然也有不适合进行美颜针的偶发情况，以下就让我们来分别说明推荐与不推荐进行美颜针疗程的族群。

中医美颜针适合对象

4族群进行美颜针前需谨慎评估

⚠️ 经期正值前期1～3日的女性

经期正值第一天到三天的女性通常气血较为虚弱，但因应个人体质差异，建议请医师评估身体状况是否适合进行疗程。

⚠️ 近期进行挽脸、雷射等脸部医美疗程者

有些医美疗程结束后，较不适合做美颜针，例如：脸部有植入填充物的情况。其余像是皮秒雷射或是除斑医美，则是没问题的。建议可以在预约疗程时提早告知医疗人员，让其帮助判断，并让美颜针获得理想效果。除此之外，有些爱美的人会一年做一次凤凰电波当作大保养，且同时每个月都根据状况施作美颜针作为小保养，把自己维持在良好状态。

⚠️ 近期有重要场合需露脸者

虽然美颜针造成的瘀青是偶发状况，但若2周内有重要场合需露脸者，仍建议避免扎针，以免重要场合到来而瘀青未消。

⚠️ 面部有较大的开放性伤口，或有红肿等发炎情形

除了开放性伤口或红肿不适等情况，其他如蟹足肿体质、凝血功能差（如：血友病、服用抗凝血药）、重大伤病、慢性疾病（如：糖尿病）及有晕针史者，不适合进行美颜针疗程唷！

美颜针有副作用？

美颜针非侵入性手术，仅使用极细的微针，扎在头皮跟脸部，根据针刺的方向、深度或角度不同，刺激范围从较深层的肌肉、筋膜到浅层肌肤及经络都有。虽然美颜针针尖细小，出血机率低，不易留下痕迹，但偶尔仍会有瘀青或皮下出血造成之血肿，故切记2天内切勿搓揉。

想要效果好必知！美颜针疗程注意事项＆禁忌

进行美颜针疗程，脸部局部红热感将持续几个小时皆属正常，后续则可能会有脸颊紧绷、做脸部表情时酸痛等情况，约持续数天，都是正常情况。下面我们将疗程分为3阶段，并为你一一说明各阶段的注意事项与禁忌。

疗程3阶段	注意事项＆禁忌
疗程前	疗程前一晚，保持心情放松及充足睡眠扎针当天淡妆或素颜，仅擦防晒乳或隔离霜即可。因为疗程前必须卸妆及洗脸后才能施针，以避免感染如有血液传染疾病（如：B、C肝炎等患者）请务必先告知医师
治疗中	避免大幅度的表情动作扎针过程中若有头晕、胸闷、冒汗、眼花、呼吸不畅等任何不舒服状况，或是扎针处持续疼痛不适，都应立即反映给医护人员知道
疗程后	扎针后皮肤会呈现光泽状态，但切记避免过度曝晒，并加强保养，可多敷脸提升效果若扎针后产生瘀青或皮下出血造成之血肿，2天内请勿搓揉，针后第3天可进行热敷，约1～2周会消失美颜针疗程后，如有出血伤口，请避免在2小时内碰到水如进行疗程后隔日，脸部持续感到肿胀热痛等不适情形，都建议咨询医师

延伸阅读：中医美颜针就诊流程看这篇

美颜针效果好吗？疗程常见3大Q＆A

Q1：我很怕打针，美颜针会很痛吗？

美颜针的粗细比一般针灸针还细，甚至比头发细，扎针当下很像被蚊子叮咬的感受，几乎没有疼痛感，因此大部分的人都可接受。偶尔施针在纹路较深的部位，会有点酸紧感，但因施针过程可让头部放松，因此有些人甚至会在过程中很放松的睡着。

Q2：扎完美颜针可以马上上班吗？

可以唷！美颜针没有恢复期，疗程结束可以直接上妆，很适合上班族或育儿妈咪，抽空小小的放松爱美。

Q3：美颜针跟一般坊间医美疗程比较，哪个效果较好？

一般医学美容诊所的疗程如：肉毒杆菌、电音波拉皮、埋线拉提、施打填充物等，虽然效果立竿见影，但痛感跟费用都较高，且部分具有侵入性。反观中医美颜针，施针完虽然感受到脸部拉提、提亮的效果，但相较医美疗程，算是比较温和的方式，建议可定期进行，医师会根据每次来诊状况做调整，效果会较持久且明显。适合追求自然美且怕痛，以及荷包预算有限的人。

中医美颜针的效果可见，且优点在于可结合中药调理，由内而外一起变美，是医美疗程所没有的特点。重度爱美的人，其实也可以跟医美疗程错开时间互相搭配，让自己维持在理想状态唷！

延伸阅读：更多Dcard跟PTT的常见美颜针问题Q＆A

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2025.05.21

中医卫教

子宫内膜厚度越厚越好吗？子宫内膜太薄怎么改善？

子宫是提供胚胎着床发育的环境，需要适合的厚度、良好的循环，才有足够的养分供应。不过子宫内膜是越厚越好吗？其实内膜厚度适中（8mm-12mm）最为理想。

那为何会有子宫息肉呢？子宫息肉则是子宫内膜过度生长的结果，可能引发不孕症等问题。本文将探讨如何透过中医调理子宫内膜厚度及预防子宫息肉的发生，帮助您掌握子宫内膜厚度与胚胎着床的关联性。

子宫内膜厚度的重要性

子宫内膜的适当厚度是胚胎着床发育的关键，然而子宫内膜并不是越厚越好，内膜过厚或过薄都会影响怀孕机率和经期健康。

内膜过厚的影响

内膜过厚通常经量较多，有时甚至会因为过度补充营养品造成内膜过厚，进而无法干净剥落，增加病变风险。

内膜过薄的影响

内膜厚度小于7mm 比较不足，这通常出现在年龄较大或荷尔蒙不足的女性身上。子宫内膜薄的情况通常可透过服用滋润滋养的药材来改善，然而如果内膜过薄是因手术或疾病导致，则建议搭配理气、活血、去痰瘀的药物或穴位治疗，加强骨盆腔循环帮助内膜增厚。

中医如何调理子宫内膜厚度？

中医根据内膜过厚或是内膜过薄，有各自的调理方法，以下是两种状况的调理方式：

内膜过厚的调理

避免过度补充滋补品：依体质适度服用补药，避免经量过多。
调整饮食：少吃辛辣、燥热食物，保持饮食清淡。

内膜过薄的调理

多摄取滋润滋养药材：如莲藕、珊瑚草等胶质丰富的食物。
喝原味滴鸡精：滋补身体，促进子宫内膜增厚。
理气活血药物：针对手术或疾病损伤导致的内膜薄情况，使用理气、活血药物或穴位治疗。

延伸阅读：

子宫内膜厚度可以靠中医改善？有效提升胚胎着床率！

中医调理子宫内膜厚度达标，成功迎接宝宝到来

子宫长息肉的原因？该怎么调理？

子宫息肉是子宫内膜过度生长的结果，类似河道水流不顺畅时的淤泥沉积。这种情况需要透过中医的理气、去痰瘀方法来治疗：

理气去痰瘀：就像搬除淤泥石块，保持子宫内环境的通畅。
补气药物：增加气血流畅，改善内膜健康。
运动：如快走或慢跑，促进血液循环。

子宫息肉改善与预防

月经容易点滴不尽的女性，是长子宫息肉的高风险族群，饮食方面应避免食用过多辛辣燥热的食物，以免子宫息肉找上门！

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作者资讯

宜蕴中医-沉俐伶医师

生殖内分泌暨整合医学主任

主治专长：子宫内膜异位、多囊性卵巢、生殖疗程辅助（养卵、植入前后调理）、男女助孕、不孕症、卵巢功能低下、卵巢早衰、反覆输卵管阻塞、反覆性流产、安胎、孕期调理、产后调理、月经失调、骨盆腔发炎、更年期症候群、乳房疾患。

2024.12.30

中医卫教

如何提升精虫活动力与精子品质？男性备孕必读攻略！

在现代社会中，男性不孕症逐渐成为关注的问题。许多夫妻在备孕过程中面临挑战，男性的精虫品质与活动力成为影响成功受孕的重要因素。

虽然现今试管技术进步，只要在先生的精液中找到一只可用的精虫就有机会养成一个胚胎，但精虫品质仍关乎胚胎能否成功着床与发育。本文将探讨如何提升男性精虫品质与活动力，备孕路上，不只女生要养卵，男生更要养精！

影响精虫品质与精虫活动力的因素有哪些？

男性的精虫品质与活动力通常受到多种因素影响，包括生活习惯、环境、压力、体重等。近年来，男性精虫数量及品质较十年前明显下滑，以下这些因素都可能影响受孕的成功机率：

生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯会降低精虫品质。
环境影响：长期暴露在高温环境或接触某些药物，影响精虫数量与活动力。
压力：高压生活会导致身体机能紊乱，影响精虫生成。
体重问题：过重或代谢性疾病会影响精虫数量与品质。
疾病问题：精索静脉曲张、隐睪症。

该如何提升精虫品质？ 3大方法告诉你！

1. 调整饮食方法

饮食对于提升精虫品质有重要作用。建议摄取富含锌及抗氧化剂（如维他命 C、E）、精胺酸等营养素。以下是几种有助于养精的食物：

海鲜类：如牡蛎、带壳类虾蟹等。
地中海饮食：多食用新鲜蔬果、全谷类、优质蛋白质等。
避免加工食品：选择原形食物，减少外食。

食物类型	主要营养成分	益处
海鲜类	锌、精胺酸	提升精虫活动力与精液品质
新鲜蔬果	维生素、矿物质、抗氧化剂	抗氧化，保护精蟲
全谷杂粮	维生素B群、维生素E、膳食纤维	帮助求助、抗发炎