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【中医减重推荐】原理＋常见3方法介绍，带你了解中医门诊奥秘！
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过年大吃大喝体重失控回不去？ ！年后减肥减重看过来！
中医减重推荐吗？肥胖已成为现代社会所面临的常见身体状态问题之一，通常是由于现代人的饮食习惯不良和缺乏运动所导致。在这种情况下，许多人认为中医可以帮助减重，但是否真的推荐？其原理是什么？有哪几种方法？又适合哪些族群？这篇一次讲解清楚，希望帮助大家找到适合自己的体重管理好方法！
把握年后减肥减重黄金期！为何推荐中医减重门诊？了解原理更放心
中医减重蔚为流行，主要透过针灸、埋线、雷射针灸、穴道按摩等，并根据个人体质给予中药调理。透过这些方式，可增加新陈代谢、气血通畅、降低食欲，从而达到体重管理的目的。
简单来说，中医减重注重于辨识个人体质，进行相应的调理，同时结合调整饮食、生活习惯和睡眠品质等方式，以建立良好的身体环境。当身体体质得到调理，减重过程中也会减少遇到停滞期。但当然，每个人体质都不同，所以中医减重的方式、疗程时间与成果也会因人而异喔！
哪些人适合中医减重？推荐4大族群要笔记
那么哪些人适合藉由中医来进行减重规划？若你是下列4种族群之一，就建议要特别注意，并推荐可开始好好评估自己的体态管理计画该如何进行。
| 4大常见 肥胖体质族群 | 常见情况 |
|---|---|
| ⚠️ 失眠型 | 失眠可能会导致荷尔蒙失调，使体内代谢速度减缓，进而让肥胖情况加重。针对这种情形，需尝试改变睡眠习惯，避免晚上10：00过后进食，并检查睡眠环境是否合适，尽量让自己每天有7～9小时的良好睡眠品质 |
| ⚠️ 乱经型 | 月经不顺常常会让身体荷尔蒙失调，增加肥胖的风险。此时，除了寻求医疗协助外，月经前后也要注意控制摄取脂肪和糖分 |
| ⚠️ 贪吃型 | 贪吃型的人看到美食就无法克制，或是正餐之外喜欢吃些小点心，使得热量摄取过多，导致体重升高。若有此情况，建议把一餐要吃的食物都先放到餐盘，蔬菜、蛋白质、主食的比例控制在2：1：1，避免超量摄取 |
| ⚠️ 水肿型 | 水肿型肥胖者通常会在腰腹处积聚大量水分，造成身体不均衡，常见于久坐族、外食族及常穿高跟鞋的人。针对此情况，除了多喝水、多运动，减少体内积聚的水分外，同时也要控制摄取的盐分量，避免重口味加工食物 |
中医减重推荐必知2优点
中医减重有2大好处，医师会针对个人情况进行体质辨识，且治疗方式众多，可因应不同体质，以及不同生活习惯的减重族群，更为弹性且客制化。
● 因应体质，客制化疗程
根据中医师专业判断，中医减重会进行个人体质辨识，再进行诊断与施治，是一种针对个案体质而制定的减重策略。
● 多元的治疗方式
除了使用中药调理体质外，中医减重还包括埋线、针灸等多种治疗方法，治疗方式多元，可满足不同需求和生活习惯的减重族群。
中医减重常见推荐4方法
一般来说，中医减重主要使用4种方法：中药调理、针灸、埋线、穴道按摩。通常医师会视情况互相搭配，以达更好的成效。当然，搭配医师的专业建议，透过在家穴道按摩、饮食控制、规律运动，才能帮助整体成效更好更持久。
1. 埋线疗法
埋线疗法是在穴位埋入可吸收式的手术线材，使其在穴位进行24小时的持续刺激，等于长效型针灸，用以达成调整体质目的。
而埋线疗法若用在减重，会因应刺激穴位的不同，常见用于手臂、大腿、腹部进行施做，每次埋线穴位刺激约为半个月，因少有痛感跟副作用，且没有恢复期，埋线完可立刻从事原本活动，所以很适合忙碌的上班族，是省时又能有效率达到目标的方法。当然结果因人而异，建议还是要洽询专业医师喔！
2. 中药调理
中药的形式多样，包括膏剂、科学中药、水煎制剂、丸剂等等，中医师利用这些中药来调整个案体质，从而达到减重的目的。但要记得，切忌自行购买来路不明的药品服用，中医减重所使用的中药都须经过专业医师诊治与药师把关，并选用合乎国家检验规范的药厂及药材，再配合医师建议的疗程，才不会对身体造成危害。
3. 雷射针灸
对于怕针的人来说，部分中医诊所有提供雷射针灸疗法，这种方法具安全、无痛、方便省时等优点。沉俐伶中医师表示：「会在选取穴位给予雷射能量的刺激，来达到减少发炎反应跟增加循环，达到治疗目的。」
跟传统针灸相比，一个穴位约停留10～20秒，时间较短且不用留针，更适合体弱、怕针的族群，或是长者与儿童，可避免晕针的情况发生。藉由穴位照射，将雷射能量传输到经络系统，以达到帮助减重之目的。
4. 穴道按摩
透过中医师辩证诊疗后，常见的穴道按摩方式分成几个类型：
| 常见穴道按摩类型 | 按摩穴位 |
|---|---|
| 阳虚水肿型 | 丰隆、足三里、阴陵泉穴 |
| 肝气郁结型 | 太冲、三阴交穴 |
如想要更了解中医穴道按摩与减重的关联，建议直接找专业中医师咨询喔！
而曾馨仪中医师表示：体重过胖或过瘦都有可能影响内分泌系统，进而影响怀孕，故建议BMI大于30，且同时想要备孕的人，可以先减重，让自己的体重回到标准值，以帮助提升怀孕机率。
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