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小产调理怎么做？饮食重点搭配4大禁忌要注意，养好身体打好底
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怀孕是多数女性都梦寐以求的一件大事，但有时却可能会因种种因素而导致小产，此时小产调理就成了重要的一环，不仅可协助休养体力，也才能更有助于后续好「孕」。但该如何正确调理？小产后该吃、不该吃什么？ 以下就让我们来告诉你小产饮食调理的重点以及禁忌事项，帮你养好身体、「重新整修内装」，为日后有机会再迎接小宝贝做好万全的准备！
而除了身体的修复外，由于小产通常也会对妈妈造成不小的心理冲击，但若长时间处在伤心、痛苦的情绪中，可能也会再对身体有所不利。因此，建议若有不好的情绪，可以尝试与家人、朋友，或是专业的咨商师聊聊，并尝试多做一些自己喜欢的事情，以转移注意力，让自己的心情得以平复。
小产后饮食调理4重点
小产后该吃什么？若吃错食物，可能会对身体有所不利，进而影响后续的好孕计画，因此，饮食的调理在小产后就显得尤为重要。而一般来说，较建议的饮食重点有以下4项。
1. 均衡饮食，补足营养
由于小产后女性的体质会偏虚，若没有调养好，甚至可能留下许多后遗症，因此，此时首要注意的就是补足营养！首先，尽管心情仍难以平复，但三餐仍要按时吃，并且注重营养均衡、减少盐分摄取，建议以清淡的食物为主，以帮助身体取得足够「原料」，并进行「修补」。
2. 优质蛋白质不可少
根据卫福部卫教资讯显示，鱼类、肉类、鸡蛋与坚果等皆提供了丰富的优质蛋白质，正是小产后虚弱身体用来「修补」的重要原料，故建议可多补充，以供给身体足够营养。
3. 适量补充补血食物
补充铁质、叶酸、维他命B6也是小产后饮食调理的重点之一，故建议可多补充如：猪肝、菠菜、黑豆、红枣等富含此类营养的食物，以补足身体所需。
4. 勿忘记补足水分
除了上述食物外，别忘了充足的水分也是相当重要的，尤其小产较容易让女性出汗、流失身体水分，因此小产后的调理也必须注意水分的补给，以避免造成脱水。
小产调理4大禁忌，打好身体基底要避免
除了上述的饮食建议外，小产后还有哪些食物是不建议吃的？又该避免哪些行为？以下我们就整理出4大禁忌以供参考，在小产期间建议尽量避免！
❌ 过度进补要注意
传统上无论是产后还是小产，都有「进补」的习惯，但若为小产，在补充营养的同时，也需慎选料理成分，若不确定该食物适不适合自己现阶段食用，建议可事先询问医师，以确保自己的饮食调理方式正确。
❌ 生冷食物要少吃
而寒性、凉性食物也会对小产后的子宫产生不利的刺激，故如：冰饮、冰品、生食、沙拉等也建议先暂时少吃。
❌ 辛辣刺激先避免
辛辣或含酒精的食物也易刺激身体，故建议此时先暂时避免饮酒，饮食上也以清淡的调味为主。
❌ 激烈运动请暂停
小产后的身体状况虽会因人而异，但仍建议短期内尽量避免激烈运动或搬重物。若平时有运动习惯，可改以散步取代，等身体经过适当的休养后，再逐渐恢复原有的运动强度。
中医师解析小产调理：3阶段日常注意事项
简单来说，小产调理就是要好好休养，且不仅休息要充足，饮食也要适当调整，才能帮助身体恢复元气。而若以中医的角度来看，小产调理还可细分为下列3阶段：
| 阶段 | 调理重点 |
|---|---|
| 1. 去瘀 | 主要帮助女性排出体内的恶露 |
| 2. 排水 | 将恶露排干净后，即开始着重补充身体所需 |
| 3. 补肝肾 | 最后，针对小产后易较脆弱的肝与肾做滋补 |
小产调理要做多久？常见问题医师一次解析
那么小产后要调理多久？多久之后可再怀孕？想必小产发生后，你的脑中也浮现出许多类似的问题，因此最后宜蕴中医师也整理出民众常见的3大问题，并为你一一解答。
Q1：小产后的调理（小月子）通常要做多久？
根据每个人的身体状况与怀孕周数会有不同的建议，而一般来说，休养的时间大约在7～30日不等，需依据医师专业评估个人情况后，才可给出合适的建议。
Q2：小产多久后可再怀孕？
小产后的调理不光是身体上的修复，也包含心理层面的平复与休养，因此详细需视个人情况而定，并以专业医师建议为准。
Q3：小产调理多久后可运动？
一般来说，若身体状况恢复得差不多，且未再出现出血情况，即可慢慢从强度较弱的运动开始尝试。而若想逐渐加强，则建议与医师讨论过后，再依医师建议进行喔！
小产后中医调理成功好孕故事
多次流产调理身体 成功生下宝宝
小雯很容易受孕，但是宝宝似乎不爱住在她准备的房子里，怀孕早期、9周、11周各流产一次。第三次流产后持续出血，经由朋友转介来到台北宜蕴中医，经历这么波折的怀孕过程，小雯坚持不放弃，还是希望帮女儿生个手足。
陈玉娟院长从调理子宫收缩能力开始，小雯每次来月经前就头痛剧烈，而且容易感冒，加上去幼儿园的女儿带回来的病菌，前半年，几乎都在治疗感冒的后遗症。心急的小雯希望在小产三个月后，把孩子怀回来，跑去检查了免疫不孕，发现一点问题也没有，又去生殖中心取卵受精做胚胎染色体检查（PGT-A）！陈院长劝阻她先把宝宝的房子整理好，再邀请宝宝来住，房间舒服宝宝才能待好待满，调理6个月后，小雯的月经品质、经量、周期跟经前感冒、头痛改善都OK了！后续也顺利抱回盼望很久的宝贝儿子。
治疗经痛调子宫 针灸薰脐中药调理 迎来龙宝宝
27岁的L小姐结婚3年，平时在美国工作，过去有子宫内膜异位症、腺肌症病史，前两年分别自然怀孕，但却无故自然流产三次，在心里承受不小的压力与再次流产的恐惧。 2023年返台备孕，来到台中宜蕴中医跟禾馨宜蕴生殖中心就诊。西医就诊时，王怀麟院长检查发现卵巢功能下降（AMH:1.82），左侧卵巢有一颗2cm的巧克力囊肿。
中医就诊时，李湘萍院长发现L小姐经痛严重，每次经期来临都需要服用止痛药，且经量很多，需要用到裤型棉垫，此外有工作压力大、晚睡、失眠、头痛、腰酸、痘痘、便秘、口渴等问题。李院长辨证为阴虚有热、气滞血瘀，用天王补心丹、四逆散加减治疗。
因为回台时间紧凑，安排一个月后取卵，所以L小姐夫妻也每周认真中药加针灸回诊治疗，加强养卵，夫妻俩的症状也改善许多（先生有疲倦、睡不好、痘痘等问题），后续试管疗程植入前搭配针灸薰脐，最后植入前拥有黄金三条线的内膜，怀孕后陆续遇到肠胃炎、血肿等状况，中西医协助安胎，顺利在耶诞节前后毕业，回到美国待产迎接龙宝宝。
宜蕴中医诊间很常遇到小产之后来调理身体的个案，无论是自然流产或人工流产，甚至是反覆流产，医师都会建议调理好身体再继续备孕，不要急着进入疗程，流产后的「小月子」没做好就怀孕，很容易再次遭遇挫折或是孕期期间有较多的不适跟突发状况。中医的小产调理在修复全身机能，避免落下病根留下后遗症，除了帮助养成好孕体质外，也希望减少怀孕期间跟日后当妈妈的照护负担。
小产调理从饮食、休息到心情都要好好照顾，才有机会为未来的好「孕」打下稳固的基础。而若担心自己的调理不足，也可预约咨询宜蕴医疗的专业医师，让我们以中西医合疗的方式，为你全方面规划，调理好体质，做好充分准备，以再次迎接宝宝！
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作者资讯
● 宜蕴中医
逾二十年经验丰富的中医师团队，于台北跟台中皆设有诊所，并有独立针灸室，保有治疗期间的高度隐密性，提供舒适放松的中医就诊环境，帮助大家在身体调养这条路上，走得更为舒适跟顺遂！
主要服务项目：不孕症、备孕、孕期、产后、小产、妇科经痛、过敏体质改善、减重、美颜针、睡眠障碍、儿童成长发育等中医药调理。 👉 了解更多宜蕴医疗
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